Физические упражнения при сахарном диабете помогают снизить уровень сахара в крови

упражнения при сахарном диабете

Ни для кого не секрет, что во всех странах с каждым годом увеличивается число людей, больных сахарным диабетом. Неблагоприятные изменения в окружающей среде, неправильное питание, малоподвижный образ жизни способствуют распространению этого опасного заболевания, при котором снижается выработка инсулина в поджелудочной железе и поднимается уровень сахара в крови. Доказано, что физические упражнения при сахарном диабете способствуют снижению уровня сахара, иногда даже до нормального. Это позволяет снизить дозу рекомендованного инсулина или сахаропонижающих таблеток. Комплекс упражнений при сахарном диабете может быть разным, например, рекомендуется следующий.

  • Бег трусцой или быстрая ходьба.
  • ходьба на носках, пятках, внутренней и внешней стороне стопы. Одновременно руки раздвигаем в стороны, пальцы сжимаем и расжимаем, кистями делаем круговые движения в обе стороны.
  • Встаём, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Делаем круговые движения в локтевых суставах поочерёдно в обе стороны.
  • Стоим, руки на колени. Делаем круговые движения коленными суставами поочерёдно в обе стороны.
  • Стоим, руки в стороны. Делаем круговые движения плечевыми суставами в обе стороны.
  • Ложимся на пол, руки по швам. Поднимаем поочерёдно прямые ноги вверх.
  • Лёжа, выполняем круговые движения ногами (упражнение "велосипед").
  • Ложимся на живот, руки упираем в пол. На вдохе прогнуться, на выдохе встать на колени.
  • Медленная ходьба до полного восстановления дыхания.

Каждое упражнение, кроме первых двух и последнего, выполняем по 5-6 раз. Первое и второе упражнение - в течение 3-5 минут.

Прежде чем начинать выполнять этот комплекс, посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Комментарии

Аватар пользователя Irinna
Ответить

Физические упражнения, прежде всего, помогают снизить вес и ожирение внутренних органов. После похудения глюкоза лучше проникает в клетки, которые до этого были покрыты жиром.

Чтобы жить долго
metropolol
 Инструкция Метопролола четко указывает на те проблемы с которым...
гонартроз
Народными средствами издавна лечили многие заболевания. Этот метод...
целлюлит
Проблема целлюлита или "апельсиновой корки" актуальна для...
мастопатия
Очень часто у женщин детородного возраста и не только, можно...