Что такое стресс и стрессоустойчивость?

Многие люди, оперируя словами стресс и стрессоустойчивость, слабо представляют их значение для организма. Даже традиционная медицина долго не признавала необходимость лечения стресса. Стресс является неспецифической реакцией организма на различные раздражители. Он сопровождается увеличением массы надпочечников и повышенной выработкой кортизола. Этот гормон часто называют гормоном стресса. Масса вилочковой железы, отвечающей за формирование иммунитета, снижается, как следствие этого, разрушаются слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта.

Избежать стрессов невозможно, многие стрессовые факторы от нас не зависят, но можно повысить свою стрессоустойчивость или способность организма справляться со стрессом. Во время стресса нельзя ничего не делать, обязательно следует двигаться, тогда кровь будет активно поступать в мышцы, а вместе с ней и кортизол. Таким образом, иммунитет и желудочно-кишечный тракт меньше будут разрушаться. Например, японцы используют для снятия стресса боксёрскую грушу, и этот метод оказался эффективным.

Дышать во время стресса нужно медленно и глубоко, особенно, если двигательная активность не возможна. Полезно делать себе массаж затылка. Часто помогает снять стресс повторение однообразных движений в медленном ритме. Конечно, следует контролировать свои мысли, не идти на поводу у негатива. Повышайте самооценку, большинство людей склонны недооценивать себя, и бичевать по каждому поводу. Все люди время от времени переживают стресс, и стрессоустойчивость является способом избежать его отрицательных последствий.