Эффективные средства закаливания организма

Наверняка Вы много слышали о закаливании. Оно является чуть ли не панацеей от всех болезней, ведь вирусы и бактерии, которые вызывают в нашем организме те или иные заболевания, активизируются только в том случае, если у человека ослабленный иммунитет. Люди с сильным иммунитетом не простуживаются, им не страшны грипп и многие другие болезни, которым подвержено большинство населения крупных городов. А укрепить иммунитет и противостоять мощной атаке болезнетворных микроорганизмов поможет именно закаливание.

И не обязательно для этого сигать в ледяную прорубь, ведь моржевание и закаливание -немного разные вещи. Существуют простые и доступные всем средства закаливания, которые тем не менее дают хороший результат:

• утренняя зарядка на свежем воздухе;
• солнечные ванны (в теплое время года);
• пешие получасовые прогулки в любую погоду;
• контрастные ванночки для ног (или в дальнейшем - для всего тела);
• хождение босиком;
• проветривание помещения в любую погоду;
• растирания и обливания холодной водой.

В закаливании есть несколько правил, соблюдение которых поможет достигнуть эффекта, а несоблюдение может свести к нулю все старания. Первое - это регулярность всех мероприятий, направленных на закаливание. Одну неделю пропустили - считайте месяц усилий прошел зря. Второе - это постепенность, начинайте обливаться или обтираться сначала теплой водой, медленно понижая градусы. И третье - в закаливании решающую роль играет контраст температур.  Если вы хотите остаться здоровфым после переохдаждения - нужно готовить организм к воздействию и холодных, и теплых температур.