Закаливание - сложный процесс воздействия на организм холодных и теплых температур, в результате которого вырабатывается устойчивость иммунитета к изменению внешней среды. Вследсивии этой устойчивости человек меньше склонен к простудам, т.к. организм не будет остро реагировать на переохлаждение.
Однако тем, кто решил начать закаляться, нужно соблюдать основные принципы закаливания.
1. Постепенность - нельзя сразу начать обливаться холодной водой и гулять босиком по снегу. Начинать нужно с растираний и контрастных ваночек для стоп, потом переходить к голеням, а потом можно начать обливания всего тела, но очень постепенно, начиная с теплой водички (25-27 градусов) и опуская ее на 1-2 градуса в неделю, доводя постепенно до 15 - 16 градусов.
2. Контрастность - просто обливание холодной водой само по себе ничего не значит, нужно создать организму контраст - сначала обдавать тело теплой водой, а только потом холодной (по принципу бани, где из парилки ныряют в холодный бассейн). При этом не рекомендуется обливаться холодной водой сразу после физических упражнений.
3. Системность - закаляться нужно регулярно, иначе результат быстро схолит на нет (1 пропущенный день равен целой неделе упорных закаливаний).
4. Комплекный подход - для наибольшего эффекта закаливаний лучше всего комбинировать один вид закаливания с другим, тоесть ен просто обливаться и арстираться, а делать это на свежем воздухе, т.к. пребывание на улице в любую погоду также является закаливанием. Сюда же можно отнести водные процедуры на море, солнечные ванны.
