Профилактика ожирения – путь к хорошему самочувствию

Борьба с лишним весом

Ожирению подвержены люди разных возрастов, слоев населения и национальностей. С каждым днем людей с этим неприятным заболеванием становиться все больше.

Основной причиной ожирения является нарушения в обмене веществ, что способствует накапливанию лишнего веса. Картину дополняют пагубные привычки, малоподвижность, неправильное питание, пристрастия к жирной пище. В результате в организм человека поступает большое количество энергии, которая никоим образом не высвобождается.

Дабы избежать возникновения ожирения следует вовремя прибегнуть к профилактическим мерам. Если члены вашей семьи склонны к полноте, то профилактикой можно заниматься уже с раннего возраста.

Профилактика ожирения включает следующие основные пункты:

  • правильное питание. В меню каждого человека, а тем более страдающего лишним весом, должны входить фрукты и овощи с грубыми волокнами и богатые клетчаткой. Очень полезны морепродукты и рыба. Мясо лучше выбирать не жирное, идеально подойдет мясо цыпленка или кролика. О колбасах, беконе и копченостях следует забыть, они жирные и содержат много соли. Избегайте напитков с большим содержанием сахара, выбирайте черный или зеленый чай, свежевыжатые соки и простую воду.  
  • физическая активность. Постарайтесь больше двигаться. Хорошо бы регулярно заниматься в спортзале, но и каждодневные прогулки будут весьма эффективны. Если вы смотрите телевизор, то делайте в это время простые упражнения или воспользуйтесь велотренажером. Отлично помогают танцы. 
  • правильный образ жизни. Завтракайте, обедайте и ужинайте примерно в одно и то же время. Не стоит подолгу засиживаться перед телевизором или компьютером, вовремя ложитесь спать и хорошо высыпайтесь.

Профилактика ожирения – это комплексное соблюдение всех вышеперечисленных пунктов.

 
Ожирение Правильное питание Физические нагрузки

Комментарии

Аватар пользователя annettt
Ответить

Все правильно, лишний вес только усугубляет хронические заболевания.  Ожирение является причиной заболеваний сердца и сосудов. Повышенный холестерин является признаком того, что нужно тщательно следить за рационом питания.

Чтобы жить долго
Упражнения при сколиозе
Деформация позвоночника с его боковым искривлением называется...
duphaston
Дюфастон – лекарственный препарат, который применяется для...
инструкциясвечей Нурофен
Для детей разработано не мало лекарственных препаратов, обладающих...
Язвы на лице – причины возникновения
Язвы на лице в подавляющем большинстве случаев – следствие...