Профилактика ожирения – путь к хорошему самочувствию

Борьба с лишним весом

Ожирению подвержены люди разных возрастов, слоев населения и национальностей. С каждым днем людей с этим неприятным заболеванием становиться все больше.

Основной причиной ожирения является нарушения в обмене веществ, что способствует накапливанию лишнего веса. Картину дополняют пагубные привычки, малоподвижность, неправильное питание, пристрастия к жирной пище. В результате в организм человека поступает большое количество энергии, которая никоим образом не высвобождается.

Дабы избежать возникновения ожирения следует вовремя прибегнуть к профилактическим мерам. Если члены вашей семьи склонны к полноте, то профилактикой можно заниматься уже с раннего возраста.

Профилактика ожирения включает следующие основные пункты:

  • правильное питание. В меню каждого человека, а тем более страдающего лишним весом, должны входить фрукты и овощи с грубыми волокнами и богатые клетчаткой. Очень полезны морепродукты и рыба. Мясо лучше выбирать не жирное, идеально подойдет мясо цыпленка или кролика. О колбасах, беконе и копченостях следует забыть, они жирные и содержат много соли. Избегайте напитков с большим содержанием сахара, выбирайте черный или зеленый чай, свежевыжатые соки и простую воду.  
  • физическая активность. Постарайтесь больше двигаться. Хорошо бы регулярно заниматься в спортзале, но и каждодневные прогулки будут весьма эффективны. Если вы смотрите телевизор, то делайте в это время простые упражнения или воспользуйтесь велотренажером. Отлично помогают танцы. 
  • правильный образ жизни. Завтракайте, обедайте и ужинайте примерно в одно и то же время. Не стоит подолгу засиживаться перед телевизором или компьютером, вовремя ложитесь спать и хорошо высыпайтесь.

Профилактика ожирения – это комплексное соблюдение всех вышеперечисленных пунктов.

 
Ожирение Правильное питание Физические нагрузки

Комментарии

Аватар пользователя annettt
Ответить

Все правильно, лишний вес только усугубляет хронические заболевания.  Ожирение является причиной заболеваний сердца и сосудов. Повышенный холестерин является признаком того, что нужно тщательно следить за рационом питания.

Чтобы жить долго
синяк
Способов, как быстро свести синяк. довольно много. Сразу после удара...
Грыжей брюшной полости обычно называют выпячивание какого-либо...
Как бы это не звучало прискорбно, но туберкулез шагает по планете...
ванна при простуде
 Осень - пора, когда простудные заблевания встречаются очень...