Ожирению подвержены люди разных возрастов, слоев населения и национальностей. С каждым днем людей с этим неприятным заболеванием становиться все больше.
Основной причиной ожирения является нарушения в обмене веществ, что способствует накапливанию лишнего веса. Картину дополняют пагубные привычки, малоподвижность, неправильное питание, пристрастия к жирной пище. В результате в организм человека поступает большое количество энергии, которая никоим образом не высвобождается.
Дабы избежать возникновения ожирения следует вовремя прибегнуть к профилактическим мерам. Если члены вашей семьи склонны к полноте, то профилактикой можно заниматься уже с раннего возраста.
Профилактика ожирения включает следующие основные пункты:
- правильное питание. В меню каждого человека, а тем более страдающего лишним весом, должны входить фрукты и овощи с грубыми волокнами и богатые клетчаткой. Очень полезны морепродукты и рыба. Мясо лучше выбирать не жирное, идеально подойдет мясо цыпленка или кролика. О колбасах, беконе и копченостях следует забыть, они жирные и содержат много соли. Избегайте напитков с большим содержанием сахара, выбирайте черный или зеленый чай, свежевыжатые соки и простую воду.
- физическая активность. Постарайтесь больше двигаться. Хорошо бы регулярно заниматься в спортзале, но и каждодневные прогулки будут весьма эффективны. Если вы смотрите телевизор, то делайте в это время простые упражнения или воспользуйтесь велотренажером. Отлично помогают танцы.
- правильный образ жизни. Завтракайте, обедайте и ужинайте примерно в одно и то же время. Не стоит подолгу засиживаться перед телевизором или компьютером, вовремя ложитесь спать и хорошо высыпайтесь.
Профилактика ожирения – это комплексное соблюдение всех вышеперечисленных пунктов.
Комментарии
Все правильно, лишний вес только усугубляет хронические заболевания. Ожирение является причиной заболеваний сердца и сосудов. Повышенный холестерин является признаком того, что нужно тщательно следить за рационом питания.