Борьба с лишним весом - бич современных женщин. Для этого существует множество диет, таблеток, обертываний и физических упражнений. Какие делать упражнения чтобы похудеть - вот один из главных вопросов. Ведь не всякая физическая нагрузка поможет сбросить лишние килограммы.
Упражнения для похудения должны быть направлены на область живота, ягодиц и бедер и выполняться в интенсивном темпе. Это качание брюшного пресса в разном положении ног и туловища, поднимание и опускание ног в положении лежа, наклоны, повороты, приседания. Достаточно всего 10-15 упражнений в день (или 20 минут интенсивной нагрузки) для того, чтобы организм начал сбрасывать вес.
Следует помнить, что резкое сбрасывание веса очень вредно для организма. Идеальным считается похудение, при котором в месяц теряется от 1 до 1,5 кг. При таком темпе организм испытывает минимальный стресс и потом не будет так быстро набирать вес.
Комментарии
Спасибо за полезный материал, я бы хотела узнать, а можно ли во врем занятий пить воду? Ведь, я слышала именно из-за нее появляется целлюлит.
Яна, а разве нельзя потерпеть без воды 20 минут, ведь речь идет не о тренировках в тренажерных залах или аэробике, речь идет об упражнениях в домашних условиях.
Полностью согласна с автором – только оптимальные регулярные физические нагрузки позволяют постепенно сбрасывать вес и держать тело в тонусе. Резкое похудание чревато пагубными последствиями для организма. О различных химических препаратах даже не хочу и говорить