Витамин В2 должен регулярно восполняться человеком, поскольку он не способен самостоятельно накапливаться в организме. Чтобы вновь восполнить запасы рибофлавина, постарайтесь употреблять больше молока, почек, сыра, печени, рыбы, яиц и листовых зеленых овощей.
Понять, что Вашему организму не хватает именно витамина В2 можно, если у Вас появились язвы в ротовой полости, на губах, коже и половых органах. Это заболевание получило название арибофлавиноз.
Что касается полезных свойств, то витамин В2:
- способствует улучшению зрения
- залечивает небольшие язвы на теле
- улучшает рост волос и ногтей
Ученые установили, что потребность в витамине В2 увеличивается во время стрессовой ситуации.
