Лечение бессонницы

Как хочется после трудового, напряженного дня придти домой и крепко заснуть, набраться сил и проснуться с хорошим настроением.

Но так ли это легко? Не всегда люди могут сразу заснуть, и если это становиться систематично, человек начинает чувствовать себя раздраженным, усталым, невнимательным, стоит отметить, что это бессонница.

Есть несколько причин бессонницы:

• Стресс, сильное переживание и волнение;
• Напряженный график работы;
• Работа связанная с умственным трудом (мозг после нее, долго не может расслабится и дать себе отдохнуть);
• Чрезмерное употребления кофеина (а он содержится не только в кофе, но и в чае, и энергетиках);
• Неправильный режим дня;
• Неправильное питание, переедание на ночь;

Лечение бессонницы можно попробовать провести и самому. Для этого первое, что вам необходимо - это правильно организовать распорядок дня. Для этого, стоит вставать и ложится в одно и тоже время. Не стоит вечером (где то, после 18:00) налегать на еду и напитки содержащие кофеин, и уж тем более на алкоголь, он только создаст ощущение, что вы хотите спать, и возможно вы даже заснете, но сон ваш будет поверхностным, а утром вы рискуете, чувствовать себя разбитым и не выспавшимся.

Перед тем как лечь спать, примите теплый душ или горячую ванну, и то и другое расслабит ваши мышцы и будет сопутствовать крепкому сну.

Так же на ночь глядя, не старайтесь занять себя активной работой или физическими упражнениями, вы только разгуляетесь, а усталость не даст уснуть.

Ну и последнее, старайтесь вечером отрешиться от работы, проблем, и тому подобных мыслей, расслабьтесь, послушайте негромко мдленную музыку, почитайте книжку, погладьте, если есть животных и засыпайте!

Приятных снов.