Причины и лечение храпа во сне

Люди, нарушающие ночной покой храпом, редко сами его замечают. Чаще всего человек стремится избавиться от этого недуга, чтобы не мешать другим спать, поскольку его самого он вроде и не беспокоит. Но иногда храп может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем. Причины и лечение храпа во сне необходимо выяснять, когда он становится постоянным.

Причины возникновения храпа

1. Расслабление мышц глотки. Звуки храпа являются следствием вибрации суженых стенок глотки, потому что поддерживающие их мышцы чрезмерно расслаблены. Во время сна мышцы глотки у некоторых настолько расслабляются, что начинают мешать нормальному дыханию.

2. Врожденная узость глотки или носовых ходов. Эта причина довольно редка.

3. Искривленная носовая перегородка, мешающая свободному дыханию.

4. Полипы или опухоли в носу.

5. Удлиненный небный язычок.

6. Неправильный прикус.

7. Ожирение. Откладывающийся в области шеи жир создаёт излишнее давление на дыхательные пути.

Все эти причины являются сигналом того, что в состоянии здоровья есть отклонения.

Стоит ли проявлять беспокойство по поводу храпа?

Если храп проявляется очень редко и больше не повторяется, беспокоиться не о чем. А вот если храп появляется постоянно, нужно обратиться к специалисту.

Лечение храпа

Во-первых, надо отучиться спать на спине. Обычно советуют поступить так: на ночь надеть пижаму с прикреплённым на спине теннисным шариком. Это является одним из лучших решений проблем.

Во-вторых, делать комплекс упражнений, укрепляющих мышцы мягкого неба и языка.

- движения языком: высунуть язык максимально вперед, чтобы почувствовать напряжение мышц у основания языка. Повторить упражнение 30 раз. Затем столько же раз сделать противоположное движение - назад в направлении к горлу.
- работа челюстью: делать 30 движений вперед-назад нижней челюстью. Затем взять в зубы любой предмет и удерживать с силой 5 минут.

И помните, выявить причины и лечение храпа назначить может только специалист.