Бессонницей страдают многие люди. Бессонница - это реакция организма на внешние раздражители. Причины бессонницы разнообразны. Это могут быть физиологические или психологические причины. Неправильный распорядок дня, стресс, эмоциональная и информационная перегрузка, недостаток физической активности, вечернее переедание могут вызвать бессонницу.
В борьбе с бессонницей нужно выяснить ее причину, а потом ее искоренить. Средства от бессонницы должны включать в себя спокойный распорядок дня, достаточную физическую активность, ужин следует принимать не слишком поздно. Перед сном необходимо проветрить комнату.
Средства от бессонницы - это и аутогенные тренировки, и плавание, йога. Суть этих методов заключается в расслаблении мышц и благоприятном воздействии на нервную систему.
Важно также создать благоприятную атмосферу в спальне - удобная кровать, свежий воздух, приглушенный свет. Также рекомендуют за час до сна положить на лоб холодный компресс. Для нормализации сна необходимо в одно и то же время просыпаться и ложиться спать. Это помогает стабилизировать суточные биоритмы организма. Дневной сон нужно исключить. Некоторым помогает стакан теплого молока на ночь.
Вызвать бессонницу может какое-либо заболевание. Длительная и изнуряющая бессонница требует немедленного обращения к врачу. Медикаментозные средства от бессонницы назначают на короткое время и только по показаниям. Длительный прием снотворных может оказать отрицательный эффект на организм. Самостоятельно принимать снотворные препараты не рекомендуется.
Комментарии
Еще помогают вечерние прогулки. После них моментально хочется спать. А вообще, к счастью, меня бессонница не мучает!
При бессоннице мы с мужем пьем таблетки под названием "Вечерние". В их состав входят пустырник и валериана, то есть они на растительной основе и не вызывают привыкания.
Хорошим средством от бессонницы является чашка теплого молока с медом. Или же чашечка чая с мятой или мелиссой, эти травки успокоят нервную систему и способствуют глубокому здоровому сну.