Как справиться с депрессией самостоятельно

Как справиться с депрессией самостоятельно

У здорового человека плохое настроение приходит и уходит. Депрессия же начинается, когда отрицательный эмоциональный фон и пассивное состояние длятся долго, и никак не удаётся вернуться к привычной жизни. Чтобы понять, как справиться с депрессией самостоятельно, и вообще, возможно ли это, собирайте информацию о том, что ощущаете. Неплохо также рассказать об этом родным и близким.

Постарайтесь понять, как Вы относитесь к самому себе. Часто депрессия наступает вслед за какой-либо неудачей. Возможно, Вы предъявляете к себе завышенные требования. Попробуйте оценить себя адекватно. Учитесь радоваться небольшим достижениям, ищите поводы для положительных эмоций. В заключение советов, как справиться с депрессией самостоятельно, следует обратить Ваше внимание на лексику, которую Вы используете, говоря о себе и окружающем мире. Смените её на позитивную.

Комментарии

Аватар пользователя ксения86
Ответить

Normal
0

false
false
false

RU
X-NONE
X-NONE

MicrosoftInternetExplorer4

/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Обычная таблица";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:"Times New Roman";
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}

Очень эффективным способом в борьбе с глубокой депрессией является переоценка собственного "Я" и стремление к новым началам. Займитесь тем, чем давно мечтали. Кардинально измените что либо в вашей жизни.

Аватар пользователя Алена
Ответить

переоценка собственного я наверно путь к выздоровлению, только не надо одному оставаться в этот момент, ситуация может усугубляться. а вот кардинально менять что то в своей жизни  - это утопия,все равно, что родиться заново. Просто надо развеятся, найти какое либо развлечение, если есть возможность - путешествие...

Аватар пользователя Margarita
Ответить

А вот мне с депрессией помогают справиться яркие цвета: желтый и оранжевый. И, конечно же, фрукты соответствующих цветов, к примеру, лимон, апельсин, мандарин - отлично поднимают настроение и для здоровья полезны.

Аватар пользователя Светланка
Ответить

Депрессия - это не всегда проявление психологического дискомфорта или последствие длительного отсутствия настроения. Депрессия является одним из самых первых признаков заболеваний, возникающих на фоне гормональных сбоев, например, проблемы могут быть связаны с щитовидной железой. Поэтому при глубокой депрессии не всегда стоит копаться в себе, можно просто сдать анализы на гормоны и бежать к эндокринологу.  

Аватар пользователя Ансельма
Ответить

Лучше не пытаться справиться с депрессией самостоятельно. Это серьезное психическое заболевание. Как и гастрит, перелом ноги - все лечится у специалиста. В данном случае у психиатра. Если запусть депрессию, то она может перейти в другое расстройство и станет еще хуже.

Аватар пользователя Ансельма
Ответить

*Если запустить депрессию.

Чтобы жить долго
щ
Щитовидная железа очень маленький (20-40 г.) и хрупкий орган...
дерматит
Дерматит - это воспаление кожи. Проявляться оно может в виде...
Бактерии хламидии
Хламидиоз является одним из наиболее «коварных» половых...
головная боль
Головная боль часто мучает людей и приходится подбирать методы, чтобы...